在晚上。 嘗試 消費 晚餐 之前和快 十四-十六 小時 直到早餐另一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 即將裡面 四 幾個小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 指導您的效率 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里與一個在-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 完全相同是準確，為你的整個身體 發揮作用 正確。|異常腹部脂肪，或內臟脂肪， 通常是一個獨特地有害排序脂肪分佈那可能 與類型等心臟代謝健康狀況的風險增加相關 2 糖尿病和心血管疾病（80）。 |減肥計劃 基於最低限度加工食品與 更好 健康 結果。 考慮大部分食物時準備您的健康消耗樣本：|Healthline有嚴格採購建議和取決於同儕審查的科學測試、教育 調查機構和健康相關協會。我們防止使用三級參考文獻。 你可以 了解更多 關於如何我們保證我們的文章是準確且最新透過查看我們的社論覆蓋。 |是否 你願意 大修您的食物計劃或簡單修改您的食物，非常容易 包括 相當多這些食物在您的方案。 |改善您的 心臟 整體健康：鍛煉 好處您的心臟 整體健康，以及獲得 更強大 冠狀動脈 可能幫助降低您的心血管疾病的危險。 |深呼吸冥想當你開始體驗克服時，這個運動 可以幫助你 迅速控制壓力。 3分鐘|吸煙者，我希望你將是 做工作勤奮地踢掉你的模式。是 困難到低估價值一支煙-免費生活為了 福祉 -- 除了 為了所有那些 關於你。}

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